ΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΠΟΝΟΣ

Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής μας και το άγχος, μας κάνει να μην σκεφτόμαστε τη θέση του σώματός μας κατά την οδήγηση. Το μόνο που θέλουμε είναι να φτάσουμε στο προορισμό μας όσο πιο γρήγορα γίνεται. Όμως ο πόνος που νιώθουμε στη μέση, στα πόδια, στον αυχένα και στα χέρια πολλές φορές οφείλεται στο λάθος τρόπο που καθόμαστε και που μεταφέρουμε πράγματα από το αυτοκίνητο. Επιπλέον το σώμα πρέπει να βρίσκεται σε μια ασφαλή θέση σε περίπτωση ατυχήματος για να αποφευχθούν επιπλέον τραυματισμοί. Τα αποτελέσματα μιας λάθος οδήγησης είναι μυϊκοί σπασμοί στον αυχένα και στη μέση, μικροί τραυμτισμοί στα οστά, στους συνδέσμους και τη σπονδυλική στήλη.

lower-back-pain

Αίτια που προκαλούν βλάβες στο σώμα λόγω της οδήγησης

  • ακατάλληλα παπούτσια που κουράζουν τα πόδια
  • στενά ρούχα που εμποδίζουν τις κινήσεις
  • το άγχος να προλάβουμε να φτάσουμε κάπου, μας κάνει να σφίγγουμε όλο μας το σώμα
  • η πολύωρη οδήγηση μειώνει τη κυκλοφορία του αίματος
  • το άνοιγμα του παραθύρου ή του air condition ενώ είμαστε ιδρωμένοι, προκαλεί μυϊκούς σπασμούς και κρυολογήματα.
  • περιορισμένος χώρος στη θέση του οδηγού
  • η στροφή της μέσης για να δούμε κάτι πίσω μας π.χ τα παιδιά που κάθονται πίσω
  • το να πάρουμε αντικείμενα από την πίσω θέση ενώ καθόμαστε μπροστά επιβαρύνει εξαιρετικά τη μέση
  • όταν κουβαλάμε βαριά αντικείμενα με λάθος τρόπο από το αυτοκίνητο
  • η χρήση του κινητού τηλεφώνου που μας κάνει να κινούμαστε περίπλοκα ενώ οδηγούμε, είτε για να μην μας δει η αστυνομία, είτε για να αλλάξουμε ταχύτητα ή να πάρουμε μία στροφή

car-stretch

Τι μπορεί να βοηθήσει?

Ρυθμίζουμε την πλάτη της θέσης ώστε να είναι ελαφρός προς τα πίσω, να υπάρχει άνεση και η πλάτη να ακουμπά στο κάθισμα. Επιπλέον, κατά την οδήγηση πρέπει να αποβάλουμε το άγχος για να μην στρεσάρεται το σώμα μας. Ακόμη όταν έχουμε σκοπό να οδηγήσουμε για πολλές ώρες είναι καλό να κάνουμε κάθε τόσο στάσεις, να περπατάμε λίγο για να χαλαρώνει το σώμα. Μέσα στο αυτοκίνητο όταν είμαστε σε στάση μπορούμε να κάνουμε μικρές κινήσεις των χεριών και των ποδιών για να βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Όταν θέλουμε να πάρουμε ένα αντικείμενο από την πίσω θέση του οδηγού, σταματάμε και κατεβαίνουμε από το αυτοκίνητο. Τέλος, φροντίζουμε να είμαστε άνετοι καθώς οδηγούμε φορώντας χαλαρά ρούχα και έχοντας τον απαραίτητο χώρο γύρω μας.

Για περισσότερες πληροφορίες ζητήστε τη βοήθεια του φυσιοθεραπευτή σας!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s